Aula Pilates para corredores:
Visando o fortalecimento de grupos musculares específicos exigidos durante a corrida, nossa aula de Pilates para corredores enfoca além do fortalecimento, o alongamento, e o aprimoramento da biomecânica do corredor. Tudo para melhorar seu desempenho; livre de lesões musculares. Venha fazer uma aula experimental.
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Ana Paula Outsubo.
Aula Pilates para idosos:
Essa aula tem como objetivo o fortalecimento muscular, alongamento, e ganho de amplitudes articulares das principais articulações. Com o avanço da idade o equilíbrio durante a marcha se altera, fraqueza muscular e perda de massa óssea são fatores importantes a serem considerados. O Pilates tem como foco, restabelecer o equilíbrio e a força muscular para evitar quedas, e aumentar o grau de independência do idoso.
Aula Pilates para gestantes: O método Pilates é ideal para gestantes, pois trabalha de maneira suave e eficaz no fortalecimento e alongamento dos músculos, bem como a força postural e o equilibrio. Adequado mesmo para iniciantes, apresentando exercícios seguros e de baixo impacto que farão com que a gestante se sinta saudável, fortalecida e confortável durante os nove meses e após o parto.
Pilates para grávidas apresenta exercícios que:
- fortalecem dois grupos musculatres extremamente importantes: os do assoalho pélvico e os abdominais;
- melhoram a postura e proporcionam uma coluna saudável;
- incluem técnicas de respiração para liberar a tensão e promover o relaxamento;
- ajudam a recuperar a forma rapidamente após o parto.
Este programa tem como objetivo utilizar as ferramentas do Pilates e do Gyrotonic para a prática do Golf.
- Prevenção de lesões articulares. Pilates trabalha muito com
musculatura profunda, que é responsável por sua vez pela estabilização
das articulações. Uma articulação estável é uma articulação sadia.
- Ganho de amplitude articular. Os exercícios do pilates focam no
ganho de movimento das articulações; no caso do golf em especial a
articulação do ombro, quadril e tronco. Uma articulação mais móvel gera
um swing mais veloz e "longer drives".
- O correto alinhamento postural evita sobrecarga desnecessária em
músculos e articulações; desta forma minimiza o risco de lesões
articulares e/ou musculares.
- O trabalho de força muscular no "core muscles" (músculos
abdominais) previne dores lombares, estabiliza a coluna vertebral, e
aumenta a velocidade do swing.
Em minha opinião o
diferencial do Pilates está em transpor para o green aquilo que é
aprendido nas aulas; é por em prática o trabalho de consciência
corporal e foco que é abordado nas aulas a fim de potencializar a
prática do Golf.
No link abaixo você encontra outros artigos relacionados a este Tema:
http://anaoutsubo.blogspot.com/2009/10/gyrotonic-e-curiosidades.html
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